產后瘦身的幾種常見誤區 新手媽媽趕緊收藏
產科編輯
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很多人在生完BB后，都希望能恢復到原本的身材，但有些新媽不管怎么做都瘦不下來。這讓新媽很是頭疼。其實這種情況有可能是因為新媽進入產后誤區所造成。
產后瘦身常見的幾種誤區
1.提早斷奶
有些新媽因為要哺乳，不敢輕易做運動減肥。但有些新媽為了盡快恢復身材，選擇提早給寶寶斷奶。但是這對新媽或是寶寶都是非常不利的。因為母乳營養價值高，可以為寶寶提供很好的營養與免疫力。
母乳喂養也是種減肥方法，因為在分泌奶水時需要消耗大量的熱量，促進體內新陳代謝。而且哺乳期運動也能促進新媽新陳代謝，刺激乳汁分泌。
2.過早開始減肥
很多新媽在生完孩子后就開始通過高強度運動來減肥。這是不科學的。生完孩子后，身體還處于恢復階段，如果這時候進行劇烈運動，只會對身體造成傷害。因此，建議產媽在生完孩子后的2-3天下床走路，一周后可以做些簡單運動，比如瑜伽或是慢跑。剖腹產順延兩周。
3.節食
為了讓身材盡快恢復，產媽會選擇節食減肥，這對身體對寶寶都是不利的。產媽身體恢復需要營養，母乳也需要營養。再者，產媽在生完孩子后，身體各項機能也會發生變化，單純靠節食減肥，效果不大，反而還傷胃。
想產后盡快恢復身材，從這幾天做起
1.保證營養均衡
為了讓身體盡快恢復，有足夠的乳汁喂養寶寶，新媽每天都會喝很多湯水，又不運動，體重自然降不下來。產媽產后要注意營養均衡，飲食宜清淡，多喝溫開水，多食用新鮮蔬果，肉類以及動物性蛋白食物要少吃。
2.適當運動
在控制飲食的同時，產媽還要合理運動。一開始，運動強度不要太大，需循序漸進，從瑜伽開始，然后在進行跑步運動。
3.孕期控制體重
為了讓身材盡快恢復，新媽可以制作計劃表，貼在顯眼位置，每天按照計劃減肥，產媽肯定能恢復到孕前好身材。
孕期飲食不顧忌，想吃就吃，不怎么運動，體重增長速度快。孕期補充營養固然重要，但飲食也要控制，以免體重超重。要知道，孕期體重超重，會造成胎兒偏大，不利于分娩，同時產后恢復也會比較慢。
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