坐月子期間進補需有度 產后飲食莫忘4原則
產科編輯
產科編輯
在月子里婆婆都會給我們煮一些很滋補的東西給我們，但是進補的時候也應注意不要大吃大喝，應注意合理的膳食，下面介紹一些月子期間進補的一些方法。
為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。
但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。
產后第一、二周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補，可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末兒、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。
經過前兩周的調養，這個時候媽咪的身體可能已經恢復的差不多了，哺喂母乳的新媽媽除了自身營養外，還要兼顧寶寶的健康。所以我們在第三周的時候要注意多攝取高蛋白的食物以保證母嬰的健康，同時第四周要多吃含纖維素的食物，幫助新媽媽促進食欲，防止產后便秘的發生。
以上一些進補的方法媽媽可以參考一下，按照這些調理一下，那么產后飲食又應該注意一些飲食的規則呢？下面介紹給大家。
精是指量不宜過多。產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果您是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最好以增加1/5的量為宜；如果您的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果您沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。
雜是指食物品種多樣化。產后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養攝入就越全面。除了明確對身體有害或無益的和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
稀是指水分要多一些。乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如飲水、喝湯、牛奶、粥等。
軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。產婦的飯要煮得軟一點，不吃或少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因有些新媽媽產后由于體力透支，消化系統處于應激狀態，油炸和過硬的食品都不利于消化吸收。
延伸閱讀
專家觀點
最新推薦
早期食道癌放化療后兩星期特別疼痛正常嗎
胃癌術后兩年復發肚子疼得厲害要如何治療
孩子頭痛肚子痛發燒，眼睛紅腫是怎么回事
蕁麻疹吃什么藥有效 蕁麻疹丸效果如何呢
淋巴癌脖子雙側長了淋巴結腫大要如何治療
老人肺癌有積液用哪種方式治療效果更好
胃癌晚期全身擴散有什么辦法能緩解痛苦
胸口絲絲拉拉的疼，吃東西脹是不是食道癌
n末端b型鈉尿肽前體3000多是心衰嗎
心肌梗死的癥狀前兆 心肌梗死的急救措施
痔瘡術后肉芽是什么？肉芽容易引起出血嗎
晚期肺癌還能活多久呢 需要注意哪些地方
肺部為什么會出現第二原發肺癌
肛門瘙癢有一個小肉球在外漏這，是痔瘡嗎
寶寶濕疹嚴重，已經開始流水結痂了怎么辦
頭痛十余年至今還沒查出什么原因怎么辦
胃鏡檢查食道正常五個月后會不會得食道癌
特應性皮炎后留下白斑怎么回事，怎么辦
做了3次肛瘺手術都沒成功怎么回事？怎么辦
帶狀皰疹好治療嗎病因和治療方法有什么
肺癌晚期等待結果期間如何抑制病情發展
克林霉素甲硝唑搽劑真的可以治療毛囊炎嗎
多肌炎皮肌炎會引起肝功能受損嗎 怎么治療
單純皰疹復發該怎么治療 飲食上注意什么
肺癌手術二年還有積液怎么回事，怎么辦
治療唇炎有什么方法？
肝癌中晚期伴門靜脈癌栓膽管癌要如何治療
寶寶二個月化驗大便有腸炎怎么辦？
腸梗阻術后引起的腸粘連疼痛如何保守治療
15歲鼻中隔偏曲能有什么方法慢慢矯正嗎
醋酸環丙孕酮片的用法用量 醋酸環丙孕酮片的功效
硝呋太爾制霉菌素陰道軟膏與陰道軟膠囊哪個效果好 該如何選擇
消栓顆粒說明書內容介紹 消栓顆粒是處方藥嗎
芩黃喉癥膠囊（普松林）治咽炎嗎 芩黃喉癥膠囊飲食上有忌口嗎
消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些
安腦牛黃片的功效是什么 安腦牛黃片的用法及用量
酒石酸托特羅定膠囊的用法用量 酒石酸托特羅定膠囊的功效
健胃十味丸的功效有哪些 健胃十味丸的主要成分是什么
培元通腦膠囊成分是什么 培元通腦膠囊可以長期服用嗎
長春西汀片(開文通)與哪些藥物會產生相互作用 長春西汀片的功效
