十二時辰對照五臟養生 春季睡眠養生時辰
養生保健編輯
養生保健編輯
春季睡眠時間應早起晚睡，睡眠時間應保證7小時
春天是最適合人們睡覺的季節。由于季節特點，人們容易困倦。春天黎明時分早，溫度適中。人們應該早起，而春天的夜晚來得晚，所以人們可以在飯后準備一些活動。因此，春季睡眠的原則應該是早起晚睡。
早上幾點起
春天早上6:30到7:00:00左右起床，保證有足夠的8小時休息，可以緩解疲勞一天后疲勞的身體。早上起床后，可以調理精神，吸收大自然的活力，讓自己一整天都充滿活力。
中午睡多久
春天午睡要按時睡覺。建議午飯后1小時休息1刻鐘。這1刻鐘是15分鐘。這15分鐘可以相當于晚上1小時的休息時間。確保春天每天都有這么小的午睡，能激發精神，讓下午的工作和學習充滿活力。
晚上幾點睡
晚上，人體體溫下降，新陳代謝緩慢，身體放松。建議春天睡覺的最佳時間是10:30。最好在11:00前睡覺，最晚不要超過12:00。放松身體，讓身體進入排毒狀態。
不要錯過最佳入睡時間
不要錯過最好的睡眠時間。人體睡得越晚，體溫越低，就越難入睡。因此，建議提前躺下，11點或12點不要上床睡覺。提前半小時躺在床上，閱讀和聽輕音樂都有助于入睡。
確定理想的起床時間
延伸閱讀
最新推薦
產后第一次來月經大概是多久 產后來月經需要注意什么
產后母乳喂養少乳怎么辦 產后食譜來幫忙
產后瘦身的方法有哪些 產后健康瘦身的方法
坐月子期間進補需有度 產后飲食莫忘4原則
產后奶水不夠怎么辦 產后如何催乳效果好
產后第二次月經推遲是什么導致的 原因有哪些
產后惡露有哪些類型 產后惡露需注意這3點
回奶減少脹痛有妙招 產后回奶的方法有哪些
剖宮產常識：產前產后的一些注意事項 請收藏
產后出血的癥狀與防治 預防產后出血的方法
產后怎么樣才能豐胸 產后豐胸的技巧有哪些
孕期黑色素沉淀該怎么辦 產后如何重新白回來呢
產后恢復在家就可以做的瘦身運動 產后恢復運動怎么做
看看瘦肚子速度快的產后瑜伽練習方法 產后媽媽可以練習
產后兩個月肚子還很大為什么 產后該怎么瘦肚子
產后瘦身有哪些訣竅 動一動能輕松產后瘦身
產后惡露是什么 產后的注意事項及護理方法
產后飲食禁忌有哪些 產后坐月子可以吃淮山嗎
產后陰道干澀松弛怎么辦呢 如何解決
女人產后怎么促進子宮恢復 做好六件事讓子宮更好的恢復
去中醫院看腎虛應該掛哪個科？
喝牛奶后一小時內別吃橘子
秋燥時節要如何養生？應牢記這4個養生重點
沒有卵巢影響非常大女人請學會保養你的卵巢
給寶寶補鈣 8種常見食物推薦
女孩月經期間吃涼的會怎么樣 經期不宜吃五種食物
吃什么調理卵巢 四類食物養護卵巢
這6種食物讓你的卵巢更健康年輕
淺表性胃炎能吃月餅嗎
一歲寶寶可以吃月餅嗎
脂必妥片副作用有哪些 脂必妥片的不良反應是什么
脂肪肝患者能吃復方益肝靈片嗎 復方益肝靈片的主要功效
復方烏雞口服液適用于哪些癥狀 復方烏雞口服液的功效是什么
復方膽通片在哪有賣呢 復方膽通片的功效與作用
香菇多糖膠囊治什么病 香菇多糖膠囊的功效與作用
心腦欣片吃了為什么胃不舒服 心腦欣片副作用會傷胃嗎
除脂生發膠囊能和養血生發膠囊一起吃嗎 除脂生發膠囊的功效
更昔洛韋膠囊吃三個月可以嗎 更昔洛韋膠囊的用法用量
復方補骨脂顆粒治療骨質增生效果怎么樣生產廠家是什么復方補骨脂顆粒
復方地龍膠囊可以長期吃嗎 復方地龍膠囊用法用量如何
